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Gedächtnistraining Für Erwachsene


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On 27.02.2020
Last modified:27.02.2020

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Arbeitsblätter können eine gute Ergänzung eines Gedächtnistrainings sein. Leider wird das Gedächtnistraining für Senioren in der Praxis manchmal auf Arbeitsblätter reduziert.

Das ist aber nicht sinnvoll. Abwechslung, Bewegung und Entspannung machen ein gelungenes Gedächtnistraining aus.

Bis zu einem bestimmten Grad ist das normal, da bei den meisten Menschen ab dem Lebensjahr die Gedächtnisleistung stückweise nachlässt.

Mit einem Gedächtnistraining oft auch Gehirnjogging genannt kann man dem Alterungsprozess des Gehirns entgegenwirken und die Gedächtnisfunktionen stärken.

Es gibt verschiedene Arten von Gedächtnistraining und Übungen. Der Bundesverband Gedächtnistraining e. Diese sind:.

Im Allgemeinen ist es wichtig, dass das Gehirn Abwechslung bekommt. Wir zeigen Ihnen 5 einfache Übungen :.

Um die Gedächtnisleistung zu verbessern, kann auch die Zufuhr von pflanzlichen Arzneimitteln helfen. Insbesondere der Wirkstoff Ginkgo bilaba EGB soll die Synapsen schützen.

Es stärkt die Nervenzellen und hilft dabei, wieder neue Verknüpfungen zu erstellen. Es ist sicher kein Geheimnis und auch nicht verwunderlich: Gesunde Ernährung und ausreichende Bewegung können den altersbedingten Abbau von Nervenzellen stoppen.

Studien haben bewiesen, dass bereits 3 mal pro Woche Bewegungen 15 Minuten das Risiko an Alzheimer zu erkranken stark minimieren.

Die Konzentrationsfähigkeit verbessert sich und eine höhere Lebensqualität wird ermöglicht. So können Senioren die Merkfähigkeit trainieren Es gibt einfache Übungen gegen Vergesslichkeit im Alter.

Kreuzworträtsel: Das Lösen von Rätseln hält das Gehirn auf Trab. Zum einen werden Konzentration und Kombination gefördert, aber auch das Gedächtnis.

Schätzen: Ein probates Gedächtnistraining in der Altenpflege sind Schätzfragen. Dazu bekommen die Senioren verschiedene Alltagsgegenstände wie zum Beispiel eine Brille oder einen Löffel für kurze Zeit in die Hand.

Danach müssen sie schätzen, was schwerer ist. Gesungen werden alte Lieder. Dabei wird das Kurzzeitgedächtnis trainiert.

Eine Übung für das Gedächtnistraining nach einem Schlaganfall können Sie einfach mit Alltagsgegenständen durchführen: Legen Sie Gegenstände auf den Boden.

Sie entfernen dann einen Gegenstand. Er öffnet die Augen — welcher Gegenstand fehlt? Beginnen Sie mit nur zwei bis drei Gegenständen und steigern Sie die Anzahl schrittweise, z.

Passen Sie die Schwierigkeit immer individuell an. Hat Ihr Angehöriger mögliche Sprachstörungen überwunden, können Sie auch gemeinsam Gedichte auswendig lernen, die er dann wiedergibt.

So fördern Sie die Gedächtnisleistung. In vielen dieser Gruppen werden spezielle Übungen durchgeführt, die auf Betroffene nach einem Schlaganfall zugeschnitten sind.

Bewegung aktiviert den Körper und steigert die Denkfähigkeit. Das liegt daran, dass körperliche Aktivität die Durchblutung anregt und somit auch die Durchblutung des Gehirns.

Quelle 3. Wenn möglich, entscheiden Sie sich lieber für die Treppen als für den Fahrstuhl. Empfehlenswert sind 20 Minuten Bewegung am Tag. Es braucht Übung, um neues Wissen oder neue Bewegungen zu verinnerlichen.

Probieren Sie bspw. Lassen Sie sich nicht verunsichern, wenn der erste Durchgang etwas holperig verläuft. Wie bei allem gilt: Übung macht den Meister!

Ihr Spielpartner führt die jeweilige Bewegung aus:. Vor allem bei bewegungseingeschränkten Menschen sorgen solche Spiele für Kurzweil. Im Internet lassen sich eine Menge Inspirationen für Gedächtnistrainings finden — vom Onlinespiel bis zur Brettspiel-Empfehlung:.

Es gibt viele Gedächtnisspiele, die online gespielt werden können. Dafür eignen sich z. Diese sind speziell auf die Bedürfnisse von älteren Menschen zugeschnitten.

Bei diesen Übungen müssen Sie aus den vorgegebenen Informationen logische Schlüsse ziehen, um zum Ergebnis zu kommen. Entweder in Form von Zahlenrätseln oder auch kleinen Geschichten, zu denen eine Frage gestellt wird.

Drei Logikrätsel haben wir für Ihr Gedächtnistraining erstellt. Die Lösung finden Sie jeweils auf der zweiten Seite, also versuchen Sie es erst selbst, bevor Sie weiterklicken.

Brainteaser sind knifflige Rätsel und Aufgaben, die oftmals mehr erfordern, als nur logisches Denken. Hier müssen Sie um die Ecke denken, kreativ werden, besondere Lösungen finden.

Deshalb sind sie eine gute Ergänzung zum Gedächtnistraining. Probieren Sie es selbst aus: Können Sie den folgenden Brainteaser lösen?

Die Erklärung bekommen Sie mit einem Klick auf den Pfeil nach rechts! Neben all diesen konkreten Übungen und Methoden zum Gedächtnistraining empfehlen Experten vor allem eins: Tun Sie auch im Alltag etwas für die kognitiven Fähigkeiten.

Dabei geht es auch um das sogenannte ganzheitliche Gedächtnistraining , bei dem alle Sinne und auch beide Gehirnhälften genutzt werden. So sollten Sie für ein gesundes Gehirn auch auf Ihre Gesundheit im Allgemeinen achten.

Eine abwechslungsreiche Ernährung , viel Bewegung, geistige Beschäftigung und Herausforderung. All das spielt beim ganzheitlichen Gedächtnistraining eine Rolle.

Kompliziert muss es jedoch nicht sein. Wenn Sie neue Leute kennenlernen, sollten Sie versuchen, sich deren Namen sofort einzuprägen.

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